EXPAND A LUNG

웹 서핑 중 우연히 발견하게된 훈련 장비가 있어 소개하고자 합니다.
위의 글 제목과 같이 Expand a lung(Breathing resistance exerciser) 이며 그 이름답게 호흡에 저항을 걸어 폐의 기계적인 기능을 향상 시키는 장비입니다

Expand a lung 의 홈페이지

제품 홈페이지에 나와있는 내용을 그대로 옮겨보면 호흡과정에 저항을 줌으로써 호흡근을 단련, 폐기능을 향상시키다고 합니다. 제품의 효과를 홍보하기 위해 스위스 쮜리히 대학 생리학실에서 연구한 논문을 근거자료로 올려 놓았더군요. 좌업생활자를 대상으로 한 실험에서 breathing endurance 는 300%가 향상 되었고 cycle endurance는 50%가 향상되었다고 하네요. 광고에 쓰기 위해 논문의 앞뒤 문맥을 무시하고 일부 수치를 제품의 실제 성능인냥 그대로 올려 놓은것 이겠지만 어느정도 효과가 있음을 나타내고 있습니다.

VO2Max
아시다 시피 신체의 유산소능력을 나타내는 가장 중요한 지표가 VO2Max입니다.
VO2값을 공식으로 나타내면 VO2=Q(aCO2-vCO2) 입니다.
여기서 aCO2는 동맥혈중에 포함된 산소의 함유량(l/min)이고 vCO2는 정맥혈중에 포함된 산소의 함유량(l/min) 입니다. 또한 Q는 심장의 1회 박출량(stroke volume, SV)와 심박수(Hart Rate, HR)을 곱한것 입니다.(즉 1분간의 심박출량)
공식에서 보아 알수 있듯이 폐의 가스 교환 능력이 좋아 'aCO2' 값이 커질 수록, 근육의 산소 이용능력이 좋아'vCO2'값이 작아질 수록, 심장의 Pump능력이 좋아 Q값이 커질 수록 VO2r값은 커지고 VO2값의 최대치인 VO2Max 값도 좋아질 수 밖에 없는 것입니다.

결론적으로 유산소 능력은 심장의 Pump능력, 폐의 Gas교환능력, 근육의 산소이용능력, 이 세가지 요소가 결정을 짓는 것인데 그중 이 제품의 사용으로 근정적인 영향을 받는 부분은 무엇일까요? 일단 폐의 Gas교환능력향상이 가장 타당해 보이는군요
그럼 다시한번 살펴보도록 할까요.

폐환기량
일단 화학적인 Gas교환능력은 잠시 접어두고 폐의 기계적인 측면인, 폐 환기량에 대해서 알아보겠습니다.
환기량은 1분간을 시간단위로 하여 나타내고 이를 분시 환기량 (minute ventilation, VE) 라 하는데 식으로 나타낸다면 아래와 같습니다.

VE=TV*f

여기서 TV란 tidal volume의약자로 1회 환기량을 나타내고 f는 frequency의 약자로 1분간의 호흡 빈도(횟수)를 나타냅니다. TV는 운동 강도가 증가함에 따라 일정하게 늘어나다가 최대운동강도의 70%~85%시점이 되었을때 부터는 최고치에 이른후 거의 늘어나지 않습니다. 하지만 이 시점부터 호흡의 빈도가 늘어나게 되어 결과적으로 운동강도에 따라 VE가 꾸준히 상승하게 되는 것 입니다. -중간 강도의 운동에서는 숨을 깊게 쉬다가 고강도로 올라가면 한번에 숨 쉬는 양이 늘어나기 보다 숨휘는 횟수를 늘려서 호흡량을 늘리는 것을 의미함-
운동선수의 VE는 120~180l/min으로 일반인의 80~120l/min보다 높은데 f값은 서로 비슷합니다. 결국 TV값이 크다는 말이지요. (일반인 2.0~2.5, 선수 2.5~3.5) 특히 팔의 스트록 리듬에 맞춰서 호흡을 해야하는 수영 선수들은 호흡의 횟수를 물 밖에서처럼 자유자재로 높일 수 없기 때문에 1회 호흡하는 량이 분시 환기량에 더 큰 영향을 미치게 된다는 말이지요

결국 Epand a lung이 효과를 발하는 부분이 바로 여기 인것 같네요
호흡근의 저항 훈련으로 폐활량을 늘리고 늘어난 폐활량은 분시 환기량을 늘림으로 폐의 Gas교환능력을 높여준다.
좋아진 Gas 교환 능력은 결국 VO2Max에 긍정적인 영향을 미치므로 더 잘 달리고 더 잘 해엄칠 수 있다.
물론 호흡근 훈련을 통해 얻을 수 있는 또다른 생리적 효과가 있을지는 모르겠지만 위와 같은 가설만 으로도 어느정도 효과가 있으리라는 판단을 얻었습니다.

그래서 주문을 했습니다. ^^ 해외 배송이라 2주일 가까이 걸리더군요